Dzisiaj na blogu najlepszego gabinetu stomatologicznego w Białymstoku chcielibyśmy poruszyć temat diety, która będzie dobra dla stanu naszych zębów. Zaczęły się wakacje i w tym czasie możemy zwrócić na tą szczególną uwagę. Zapraszamy do lektury nowego wpisu prosto od Edent Klinika Implantologiczna.
Dlaczego warto patrzeć na to co się je?
Nie ma wątpliwości, że dieta bogata w składniki odżywcze oraz mineralne, która jest odpowiednio zbilansowana jest niezastąpiona dla zdrowia oraz ma wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Całego więc także dziąseł i zębów. Odpowiednia dieta powinna składać się z owoców, warzyw, odpowiedniej ilości białka oraz towarów bogatych w wapń. Powinniśmy także spożywać produkty pełnoziarniste. Razem z tym powinniśmy odpowiednio dbać o zęby i dzięki temu można zmniejszyć możliwość wystąpienia próchnicy, zapalenia dziąseł czy innych chorób naszych zębów.
Co jeść żeby zachować zdrowe zęby i dziąsła?
Tak jak wspomnieliśmy – powinniśmy zwrócić uwagę na dużą ilość świeżych warzyw i owoców. Patrzmy także na to żeby jeść produkty bogate w wapń czyli nabiał, produkty sojowe czy ryby. Szerzej na temat produktów dobrych dla naszych zębów przedstawiamy poniżej.
Jaki nabiał jeść?
Ważną częścią nabiału dla naszych zębów jest ser. Posiada on wysoką zawartość wapnia oraz niską zawartość cukrów. Sery zawierają kazeinę, która jest szczególnie ważna dla wzmocnienia szkliwa zębów. Dodatkowym plusem jest to, że sery żujemy i dzięki temu zwiększamy produkcję śliny, która to pomaga wypłukać bakterie z jamy ustnej. Innym produktem nabiałowym, który powinniśmy spożywać jest mleko. Obniża ono poziom kwasu w naszej jamie ustnej oraz także jest bogate w wapń. Trzecim przykładem są jogurty, które cechują się wysoką zawartością probiotyków. Dzięki temu chronimy się przed próchnicą oraz innymi chorobami dziąseł.
Jakie warzywa jeść?
Pierwszą grupą warzyw, które powinniśmy jeść to surowe i chrupiące warzywa. Przykładem takich warzyw to marchew, rzodkiewka czy seler naciowy. Takie surowe warzywa pomagają w oczyszczaniu powierzchni zębów. Drugą grupą są liściaste warzywa takie jak szpinak, sałata czy jarmuż. Są one bogate w wapń, kwas foliowy oraz dużą ilość witamin i minerałów.
Pełnoziarniste pieczywo jako pomoc w ochronie zębów
Ziarna zbóż, które zawarte są w pieczywie zawierają fosfor, który jest niezbędny do właściwej mineralizacji zębów. Pieczywo takie zawiera także magnez, który zapobiega rozwoju próchnicy.
Jedzenie owoców dla zębów
Wybierając owoce powinniśmy zwracać uwagę na jabłka, gruszki oraz inne owoce, które są twarde i włókniste. Pomagają one w oczyszczaniu zębów i zwiększają wydzielanie śliny co pozwala na neutralizację kwasów powstałych w trakcie jedzenia.
Jedzenie ryb, a nasze zęby
Ryby są ważne dla naszej diety, gdyż są źródłem wapnia, fosforu oraz witaminy D. Poprawiają one kondycję zębów.
Co pić?
Powinniśmy pić zieloną herbatę oraz wodę. Zielona herbata zawiera w sobie dużo fluoru przez co wzmacnia szkliwo i utrudnia tworzenie się płytki nazębnej. Woda zaś (szczególnie ta, która jest odpowiednio zmineralizowana) pozwala na zapobieganiu próchnicy. Zmywa ona cząsteczki jedzenia z zębów i utrzymuje wysoki poziom śliny.
Dziękujemy serdecznie za lekturę. Mamy nadzieję, że od teraz będziecie bardziej świadomie patrzeć na to co jecie oraz pijecie myśląc o swoich zębach. Zapraszamy serdecznie do kontaktu z naszym gabinetem stomatologicznym oraz umawiania się na wizyty do najlepszych dentystów Białymstoku prosto od Edent Klinika Implantoligiczna.
Dzisiaj na blogu najlepszego gabinetu stomatologicznego w Białymstoku chcielibyśmy poruszyć temat diety, która będzie dobra dla stanu naszych zębów. Zaczęły się wakacje i w tym czasie możemy zwrócić na tą szczególną uwagę. Zapraszamy do lektury nowego wpisu prosto od Edent Klinika Implantologiczna.
Dlaczego warto patrzeć na to co się je?
Nie ma wątpliwości, że dieta bogata w składniki odżywcze oraz mineralne, która jest odpowiednio zbilansowana jest niezastąpiona dla zdrowia oraz ma wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Całego więc także dziąseł i zębów. Odpowiednia dieta powinna składać się z owoców, warzyw, odpowiedniej ilości białka oraz towarów bogatych w wapń. Powinniśmy także spożywać produkty pełnoziarniste. Razem z tym powinniśmy odpowiednio dbać o zęby i dzięki temu można zmniejszyć możliwość wystąpienia próchnicy, zapalenia dziąseł czy innych chorób naszych zębów.
Co jeść żeby zachować zdrowe zęby i dziąsła?
Tak jak wspomnieliśmy – powinniśmy zwrócić uwagę na dużą ilość świeżych warzyw i owoców. Patrzmy także na to żeby jeść produkty bogate w wapń czyli nabiał, produkty sojowe czy ryby. Szerzej na temat produktów dobrych dla naszych zębów przedstawiamy poniżej.
Jaki nabiał jeść?
Ważną częścią nabiału dla naszych zębów jest ser. Posiada on wysoką zawartość wapnia oraz niską zawartość cukrów. Sery zawierają kazeinę, która jest szczególnie ważna dla wzmocnienia szkliwa zębów. Dodatkowym plusem jest to, że sery żujemy i dzięki temu zwiększamy produkcję śliny, która to pomaga wypłukać bakterie z jamy ustnej. Innym produktem nabiałowym, który powinniśmy spożywać jest mleko. Obniża ono poziom kwasu w naszej jamie ustnej oraz także jest bogate w wapń. Trzecim przykładem są jogurty, które cechują się wysoką zawartością probiotyków. Dzięki temu chronimy się przed próchnicą oraz innymi chorobami dziąseł.
Jakie warzywa jeść?
Pierwszą grupą warzyw, które powinniśmy jeść to surowe i chrupiące warzywa. Przykładem takich warzyw to marchew, rzodkiewka czy seler naciowy. Takie surowe warzywa pomagają w oczyszczaniu powierzchni zębów. Drugą grupą są liściaste warzywa takie jak szpinak, sałata czy jarmuż. Są one bogate w wapń, kwas foliowy oraz dużą ilość witamin i minerałów.
Pełnoziarniste pieczywo jako pomoc w ochronie zębów
Ziarna zbóż, które zawarte są w pieczywie zawierają fosfor, który jest niezbędny do właściwej mineralizacji zębów. Pieczywo takie zawiera także magnez, który zapobiega rozwoju próchnicy.
Jedzenie owoców dla zębów
Wybierając owoce powinniśmy zwracać uwagę na jabłka, gruszki oraz inne owoce, które są twarde i włókniste. Pomagają one w oczyszczaniu zębów i zwiększają wydzielanie śliny co pozwala na neutralizację kwasów powstałych w trakcie jedzenia.
Jedzenie ryb, a nasze zęby
Ryby są ważne dla naszej diety, gdyż są źródłem wapnia, fosforu oraz witaminy D. Poprawiają one kondycję zębów.
Co pić?
Powinniśmy pić zieloną herbatę oraz wodę. Zielona herbata zawiera w sobie dużo fluoru przez co wzmacnia szkliwo i utrudnia tworzenie się płytki nazębnej. Woda zaś (szczególnie ta, która jest odpowiednio zmineralizowana) pozwala na zapobieganiu próchnicy. Zmywa ona cząsteczki jedzenia z zębów i utrzymuje wysoki poziom śliny.
Dziękujemy serdecznie za lekturę. Mamy nadzieję, że od teraz będziecie bardziej świadomie patrzeć na to co jecie oraz pijecie myśląc o swoich zębach. Zapraszamy serdecznie do kontaktu z naszym gabinetem stomatologicznym oraz umawiania się na wizyty do najlepszych dentystów Białymstoku prosto od Edent Klinika Implantoligiczna.